Qué necesitas saber para empezar con el trail running

¿Qué es el trail running? ¡Un trail es casi cualquier sendero! Los trails a menudo tienen características naturales y excelentes vistas. Un sendero puede ser una ruta pequeña en tu parque local más cercano pero, en general, están ubicados fuera de pueblos y ciudades al aire libre. 

Trail running vs. urban running

Si te consideras un corredor urbano, el trail running puede parecer un poco abrumador al principio. ¡Pero hay tantas razones para entusiasmarse con el trail running! No tienes que lidiar con todo el tráfico, la congestión y la contaminación... El trail running te permite ejercitarte y recargarte comunicándose con la naturaleza.

Algunos beneficios de salir de la jungla urbana y encontrarte un sendero cerca para correr:

• Los cambios en el terreno crean un entrenamiento más desafiante.
• Las superficies más blandas son mejores para el cuerpo, especialmente las articulaciones
• Conectas con la naturaleza mientras haces un entrenamiento riguroso

¿Qué ncesitas para empezar con el trail running?

Simplemente intenta salir a correr por el sendero que elijas, para empezar podría ser tan fácil como hacer una carrera todoterreno en tu parque local. Lo bueno del trail running es que puedes ponerte en marcha con un equipamiento mínimo: ¡zapatillas de trail running, agua y espíritu aventurero son suficientes! Comienza despacio, elige un camino simple y evita los senderos más desafiantes en tus primeras carreras para descubrir si el trail running es para ti.

Llévalo al siguiente nivel

A medida que comienzas a tomar más senderos, ten en cuenta que los obstáculos como las rocas y las superficies onduladas presentarán más estrés en las piernas y los pies. Entrena tus piernas 2-3 veces a la semana con ejercicios de fortalecimiento. Alrededor de 15 minutos por sesión usando tu propio peso o pesos adicionales.

El minimalismo es clave cuando se trata de equipo de trail running. Sin embargo, a medida que avances en senderos más montañosos y técnicos, es posible que desees invertir en zapatillas de trail running con suelas más duras, una botella de agua duradera y un dispositivo GPS para medir tu carrera y encontrar el camino a casa si te pierdes.

¿A qué esperas? ¡Sal y hazte tu primer sendero!