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El entrenamiento de la fascia es importante para ayudar a los corredores a evitar lesiones. En este post te brindaremos consejos clave sobre cómo entrenarlo.
Es posible que hayas oído la palabra "fascia" en distintos foros. No es de extrañar, es un tema que es difícil de ignorar hoy en día. Sigue leyendo para averiguar qué es la fascia, por qué es importante y cómo tú, como corredor, puedes integrar el entrenamiento de la fascia en tu práctica.
Los ejercicios de calentamiento aflojan y relajan la fascia. Esto evita la restricción fascial que conduce a una menor movilidad en los músculos y, en consecuencia, puede provocar dolor y lesiones. Mantener la fascia elástica y móvil te ayudará a evitar lesiones al obtener los mejores resultados de tu carrera restaurando la elasticidad y fuerza natural del cuerpo.
Ahora que tienes una idea de lo que es la fascia, puedes integrar algunos ejercicios en tu propia práctica. Aquí hay algunos consejos para que comiences:
Al integrar el entrenamiento enfocado en la fascia en tu régimen de carrera 2-3 veces por semana, estimularás la fascia y eso te ayudará a evitar lesiones. ¿Te animas a seguir con este tipo de entrenamiento?
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