¿Cómo puede el yoga apoyar el running? | INTERSPORT

El Yoga y el running son excelentes complementos. INTERSPORT expone los beneficios que el yoga ofrece a los corredores para aumentar la flexibilidad y la fuerza.

Escuchar corredores: todos somos responsables de realizar estiramientos antes o después de una carrera. Integra el yoga en tu rutina para ayuda a mejorar tu carrera y evitar lesiones. INTERSPORT expone los beneficios del yoga.

Atención runners: Integra el yoga en tu rutina para mejorar tu entreno.

Muchos runners renuncian a hacer estiramientos para salir a la carretera lo antes posible, un error común cometido por muchos, omitir los estiramiento antes y después de la carrera puede parecer una buena idea en ese momento, pero podría provocar lesiones en el futuro. El yoga es una excelente práctica para devolver ese elemento de estiramiento tan importante a su entrenamiento y ayudar a mantener tus músculos flexibles y fuertes.

¿Por qué todo runner debería hacer yoga?

Afrontémoslo, por mucho que nos guste atarnos las zapatillas de correr y salir a la carretera, agregar nuevas técnicas a la rutina puede ser un buen cambio. La integración del yoga como un suplemento a tu rutina de carrera tiene grandes beneficios. Aquí hay algunos:

• Como todos los corredores saben, los tendones de la corva y los tendones de Aquiles pueden ser un verdadero desafío, el yoga puede ayudar a alargar estas áreas del cuerpo con el resultado de que se pueden prevenir posibles lesiones. Información adicional: alargar áreas clave como éstas aumenta la longitud de tu zancada..
• Practicar yoga también te ayuda a trabajar nuevos músculos y grupos de músculos. Este entrenamiento muscular adicional ayudará a mantener los músculos predominantes que usas mientras corres..
• El yoga entrena tu respiración, lo que puede aumentar la capacidad pulmonar, y por lo tanto la resistencia, durante las carreras de larga distancia.
• Alarga y fortalece los músculos..
• Aumenta la flexibilidad.

Posturas de yoga recomendadas para aumentar la flexibilidad y la fuerza

Si tienes ganas de entrenar pero es un día de descanso, el yoga es una manera fantástica de mantenerte activo mientras le das un descanso a tus músculos cansados. Recomendamos probar estas posturas de yoga para empezar:

Perro hacia abajo: esta postura estira los isquiotibiales, el tendón de Aquiles, la fascia plantar de los pies, las pantorrillas, la columna vertebral, los músculos de la espalda, los hombros y el cuello, por nombrar algunos.

Saludo al sol: el saludo al sol fortalece casi todas las áreas del cuerpo. Se necesitan algunos intentos para aprender, pero una vez que lo dominas, puedes sentir los efectos casi de inmediato. La naturaleza rítmica de esta secuencia también te ayuda a concentrarte en tu respiración.

Pliegues hacia adelante: los pliegues hacia adelante no solo son un gran estiramiento para las piernas, las caderas y la espalda baja, sino que también activan el sistema nervioso parasimpático para ayudar a calmar la mente y el cuerpo a la vez que profundizan la respiración.

El yoga es un excelente complemento para ti

Si correr es tu pasión # 1, no necesitas cambiar tus zapatillas por una esterilla de yoga. Sin embargo, la integración de algunos ejercicios simples en tu rutina creará enormes beneficios en tu cuerpo.