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El Yoga y el running son excelentes complementos. INTERSPORT expone los beneficios que el yoga ofrece a los corredores para aumentar la flexibilidad y la fuerza.
Escuchar corredores: todos somos responsables de realizar estiramientos antes o después de una carrera. Integra el yoga en tu rutina para ayuda a mejorar tu carrera y evitar lesiones. INTERSPORT expone los beneficios del yoga.
Muchos runners renuncian a hacer estiramientos para salir a la carretera lo antes posible, un error común cometido por muchos, omitir los estiramiento antes y después de la carrera puede parecer una buena idea en ese momento, pero podría provocar lesiones en el futuro. El yoga es una excelente práctica para devolver ese elemento de estiramiento tan importante a su entrenamiento y ayudar a mantener tus músculos flexibles y fuertes.
Afrontémoslo, por mucho que nos guste atarnos las zapatillas de correr y salir a la carretera, agregar nuevas técnicas a la rutina puede ser un buen cambio. La integración del yoga como un suplemento a tu rutina de carrera tiene grandes beneficios. Aquí hay algunos:
Si tienes ganas de entrenar pero es un día de descanso, el yoga es una manera fantástica de mantenerte activo mientras le das un descanso a tus músculos cansados. Recomendamos probar estas posturas de yoga para empezar:
Perro hacia abajo: esta postura estira los isquiotibiales, el tendón de Aquiles, la fascia plantar de los pies, las pantorrillas, la columna vertebral, los músculos de la espalda, los hombros y el cuello, por nombrar algunos.
Saludo al sol: el saludo al sol fortalece casi todas las áreas del cuerpo. Se necesitan algunos intentos para aprender, pero una vez que lo dominas, puedes sentir los efectos casi de inmediato. La naturaleza rítmica de esta secuencia también te ayuda a concentrarte en tu respiración.
Pliegues hacia adelante: los pliegues hacia adelante no solo son un gran estiramiento para las piernas, las caderas y la espalda baja, sino que también activan el sistema nervioso parasimpático para ayudar a calmar la mente y el cuerpo a la vez que profundizan la respiración.
Si correr es tu pasión # 1, no necesitas cambiar tus zapatillas por una esterilla de yoga. Sin embargo, la integración de algunos ejercicios simples en tu rutina creará enormes beneficios en tu cuerpo.
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