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Blog de running Intersport

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A pies desnudos, o casi.

¿Se trata de moda, tendencia o beneficio real?

Desde hace pocos años se está implantando la moda de o o casi descalzo, pero esta no es una práctica nueva. Muchos corredores, principalmente africanos llevan haciéndolo mucho tiempo incluso en alta competición, consiguiendo algunos de ellos lograr éxitos deportivos. En su caso podemos entenderlo porque es natural de donde viven, el correr de esta manera, bien sea por creencia o porque motivos económicos los han acostumbrado a correr así.

Muchos de estos corredores africanos han contribuido notablemente al estudio de la pisada sin zapatilla. Se han realizados estudios de mecánica que a posteriori se han verificado con corredores que usan normalmente zapatillas. La conclusión de estos estudios y comparaciones es que no se pisa igual con zapatilla de running que descalzo, puede parecer obvio pero explicaremos la complejidad que esconde esta afirmación.

Se ha observado como el aterrizaje del pie en el suelo es diferente si hay zapatilla o el pie esta descalzo. En el caso de tener zapatilla, hay unos centímetros de media suela, al tener estos centímetros se extiende la pierna e impacta el talón, por este motivo los fabricantes refuerzan tanto y colocan amortiguaciones en ese lugar, para mitigar el impacto y que las articulaciones no sufran. Por el contrario, si el pie esta descalzo, el contacto con el suelo se realiza en la parte media del pie. De esta manera el pie se coloca debajo del cuerpo y la pierna con cierta flexión actuando esta como muelle y siendo la extremidad inferior la amortiguación.

A pie descalzo la zancada es más corta por el motivo anterior, el pie vuela menos y el tiempo en el aire es menor, realizando así más pasos disminuyendo la fuerza que se soporta en cada impacto.

Según los estudios con la mecánica descrita para pie desnudo, es poco probable desarrollar lesiones típicas en corredores, lesiones que en muchos casos están asociadas a las zapatillas modernas y su amortiguación.

Recientemente el exitoso libro publicado en EE.UU , Born to Run puso de moda las Five Fingers, pero hace ya tiempo que algunas marcas pensaban en esto. Nike tiene desde 2003 su Free de suela media y ranurada para mejor contacto y más natural. El objeto de este tipo de calzado es fortalecer la planta y el pie dando libertad de movimiento. Muy poca amortiguación y suela para estar cerca del suelo, quien amortigua la pisada es el corredor, impactando en la zona media delantera y no atrás.

Si queréis probarlo os aconsejamos que primero os adaptéis caminando y paséis a carreritas cortas y suaves. Intentad que al principio sea en terrenos blandos y alternad durante con vuestras zapatillas habituales. Con el tiempo notareis un fortalecimiento de las plantas de los pies, gemelos y soleos. Puede ser una buena manera de mejorar algunos aspectos de la carrera sin riesgo de lesiones